『我應該少吃一點』、『我不應該吃這麼多』、『我應該多動一點』、『我不應該動這麼少』、『我的身體不應該要覺得餓』、『我應該要變得更瘦』、『我不應該是這樣的體型』、『我應該要進步地更快一點』、『我不應該好好享受美食』、『我應該要很有效率與生產力』、『我不應該覺得累』⋯⋯。
你是否有發現這樣的話語在我們腦袋中經常不經意地出現？
你是否有發現每說一次『應該/不應該』就感受到了一種限制與壓力？
每說一次『應該/不應該』，就是在否定當下的自己。
好像我們要一直不斷狠狠地羞辱與責備自己，我們才能真的有所改進，
但其實只是不斷讓自己掉入羞愧、罪惡感的負面循環，
就像之前貼文分享過的『節食者的惡性循環』一樣。
如果你有關注Peipei我最近的動態，就會知道我最近閱讀了一本書：『The f*ck it diet 不節食的美好生活提案』。很喜歡這本書的原因是，作者不只是從自己的經驗故事來告訴你整個節食減肥文化的可怕真相，也搭配了各種有研究與實驗佐證的生理學，還有情緒和心理層面，可以說是結合了身、心、靈，全方位且深刻地頗析我們今天會出現的各種想法、行為與阻礙，背後躲藏著的信念與深層的原因。
書中的這句話讓我印象深刻，並且認爲這不只能用在我們與食物/運動/健康/體態的關係上，也適用於我們生活的各種面向，例如工作、人際關係、自我成長等等的。這些『應該』都會阻礙你，但光是單純地去覺察到這件事，其實就已經有很大幫助了。
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你有什麼應該/不應該的想法？
為什麼你會這樣想呢？
真的有所謂的應該/不應該嗎？
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